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Asana Yoga per rilassamento profondo

Asana Yoga per rilassamento profondo

All’inizio o al termine di ogni lezione di Yoga, è buona norma ricorrere alla cosiddetta tecnica del rilassamento profondo (Yoga Nidra) che in verità può essere attuata da chiunque tutte le volte che se ne avverte la necessità, al fine di allontanare qualsivoglia tensione da corpo e mente in maniera assolutamente naturale. È possibile rilassarsi […]

La respirazione diaframmatica

La respirazione diaframmatica

La respirazione diaframmatica, detta anche respirazione addominale, se eseguita a dovere, può rappresentare un’importante e preziosa risorsa per ognuno di noi, soprattutto per chi canta, recita o pratica sport, nonché, ovviamente, per chi si dedica allo Yoga: si tratta, infatti, di una delle tecniche di respirazione in assoluto più efficaci e benefiche che esistano. Respirare […]

Aumentare la concentrazione e la lucidità mentale con lo Yoga

Aumentare la concentrazione e la lucidità mentale con lo Yoga

Svolgere qualsiasi attività nella vita di tutti i giorni richiede una concentrazione, una prontezza di riflessi e una lucidità mentale costanti. La frenesia della routine, però, rischia di assorbirci completamente: sono davvero molte le persone che fanno fatica a concentrarsi in maniera adeguata, a maggior ragione se di notte non riescono a riposare al meglio. […]

Yoga per la terza età, consigli su come praticarlo

Yoga per la terza età, consigli su come praticarlo

È convinzione comune che lo Yoga sia una disciplina praticabile solo ed esclusivamente in giovane età, per via delle sue posizioni spesso considerate “complicate” o contorte. In realtà non è affatto così: partendo dal presupposto che invecchiare non è sempre sinonimo di ridotta capacità fisica (dipende infatti da come si invecchia e dallo stile di […]

Chandra Namaskara, il Saluto alla Luna

Chandra Namaskara, il Saluto alla Luna

Il Saluto alla Luna, detto anche Chandra Namaskara, è un insieme di posizioni da eseguire preferibilmente la sera, dopo il tramonto, trattandosi dell’esatto opposto di Surya Namaskara, il più conosciuto Saluto al Sole. Quest’ultimo, infatti, è consigliato praticarlo la mattina, al risveglio, poiché dona l’energia e la carica necessarie per affrontare al meglio la giornata […]

Nervosismo, calmare la mente con lo Yoga

Nervosismo Eccessivo? Usa lo Yoga e l'Asana Shavasana per calmare la mente.

Come calmare la mente? Come togliere il nervosismo? Il nervosismo è spesso sintomo di debolezza, di eccessiva distrazione e scarsa stabilità interiore. A volte può essere che dei conflitti interiori possano portarti via molta energia, così ti senti nervoso e irritabile. Oppure, hai molta energia racchiusa in te che hai bisogno di essere canalizzata. In […]

Come calmare la mente con la meditazione

Come calmare la mente con la meditazione

La Meditazione e la calma mentale come si incontrano? Una serie di esercizi e di spunti per comprendere come la Meditazione possa aiutare a calmare i flussi della testa.

I vari tipi di Yoga: Mantra Yoga

I vari tipi di Yoga: Mantra Yoga

Il Mantra Yoga è un particolare tipo di Yoga basato sulla recitazione, a cadenza giornaliera o settimanale, di specifici Mantra per un determinato numero di volte consecutive, allo scopo di calmare la mente. È infatti a questo che servono i Mantra nella pratica dello Yoga: la loro lingua originale è il Sanscrito, che pronunciata a […]