Yoga in gravidanza dal 7° al 9° mese
Abbiamo già parlato di come alcune posizioni di Yoga possano aiutare la donna nei primi mesi di gravidanza fino al settimo (altri articoli su Yoga e gravidanza li trovi qui). Ora vediamo come continuare a muoversi anche nel periodo della fine della gravidanza, con un gruppo di Asana, alcune delle posizioni della prima parte di […]
Yoga per il 2° trimestre di gravidanza
In un precedente articolo abbiamo già visto come lo Yoga può essere d’aiuto a mamma e bambino nel periodo della gravidanza. Abbiamo passato in rassegna alcune delle Asana per il primo trimestre di gravidanza, ora, in questo articolo, continuiamo a conoscere le posizioni più adatte dal 4° al 6° mese di gravidanza, per la gioia […]
Yoga in gravidanza: Asana per il primo trimestre
Lo Yoga in gravidanza ha effetti benefici anche, nei primi mesi quando potresti sentire stanchezza, nausea e, anche in assenza di problemi, lo Yoga è un ottimo alleato per te e il tuo bambino. Ti aiuta a stare serena e facendo semplici esercizi, manterrai in salute la colonna vertebrale, lavorerai sull’apertura del bacino e aumenterai […]
Praticare lo Yoga durante il ciclo mestruale
Tutte le donne in età fertile, ogni mese, devono immancabilmente fare i conti con le mestruazioni, la fase più caratteristica dell’intero ciclo mestruale femminile che si ripresenta tipicamente ogni 28 giorni, anche se i tempi possono leggermente variare da donna a donna in base a fattori patologici o semplicemente fisiologici. Un ciclo regolare è sinonimo […]
Tonificare la pancia con lo Yoga
Se tenete alla vostra forma fisica e volete sfoggiare un addome sempre tonico e piatto (in previsione dell’estate o per tutto l’anno), l’esercizio fisico, associato a una corretta alimentazione (ricca di frutta e verdura), è sicuramente l’alleato migliore. Va bene qualsiasi cosa, ma non tutti sanno che persino lo Yoga, se praticato regolarmente e con […]
Le dodici Asana regine Yoga
Chi pratica Yoga con regolarità, oppure vuol tentare di approcciarsi adesso a questa disciplina, deve sapere che esistono centinaia o forse migliaia di Asana (una parola che in sanscrito significa “posizione”), ma è opportuno fare una precisa selezione. Le migliori in assoluto, infatti, sono ottantaquattro: tra esse, trentadue sono considerate la vera essenza dello Yoga, […]
Togliere i blocchi emozionali con lo Yoga
Nella vita di tutti i giorni accumuliamo tensioni e stress di tutti i tipi, spesso derivanti da emozioni che tratteniamo e che non esprimiamo come dovremmo. Così ci ritroviamo a fare i conti con i cosiddetti blocchi emozionali, o energetici, che a lungo andare, se non sciolti adeguatamente, possono creare non pochi problemi. Cosa sono […]
Rilassarsi con lo Yoga: l’Asana Viparita Karani
Spesso la vita ci mette di fronte situazioni stressanti, orari che non fanno proprio per noi, tempi stretti per risolvere le questioni quotidiane e tutto ciò può renderci tesi, nel corpo, nella mente e allora perché non rilassarsi con lo Yoga? Viparita Karani è un’ottima Asana che in pochi minuti calma mente e corpo, dona […]
