Esercizi di Yoga per scaricare lo stress
La parola “stress” può avere vari significati, in inglese è “sforzo”, “spinta”, in italiano etimologicamente significa una “stretta”, “angustia” (o angoscia). In psicologia lo stress rappresenta la “pressione” di eventi interiori che causano una reazione nell’organismo, di “adattamento”. Questo adattamento può avere varie forme che possono essere funzionali o disfunzionali, a vari livelli: cognitivi, emotivi, […]
Eliminare lo stress con lo Yoga: 2 esercizi antistress
Come eliminare lo stress quando si è al lavoro o in giro? Lo stress rappresenta un problema comune diffuso tra tantissime persone, non colpisce per estrazione sociale, ne per sesso anche se i livelli sono differenti ma si può tranquillamente affermare che colpisce grandi fette delle società che viviamo. Spesso la parola “Stress” assume il […]
Yoga in menopausa
La menopausa è una delicata fase della vita di ogni donna che, una volta raggiunta, può comportare tutta una serie di disturbi dovuti alle piccole ma rilevanti trasformazioni a cui il corpo è sottoposto. I sintomi possono variare da donna e donna, e possono essere più o meno intensi dal punto di vista psicofisico. Stress, […]
Meditazioni e Mantra per combattere l’insonnia
Dormire bene è di fondamentale importanza per il completo benessere di corpo e mente, anche se sempre più persone, per i più svariati motivi, la sera faticano ad addormentarsi o iniziano a soffrire di insonnia. Un valido aiuto in questi casi può arrivare dalle discipline orientali, come lo Yoga e la Meditazione. Nessuna delle due […]
Arriva l’inverno: consigli per il benessere e Asana Yoga
L’inverno è ormai alle porte: la stagione più fredda dell’anno, quella che ci fa venire voglia di rimanere accoccolati sotto le coperte tutto il giorno, magari davanti al fuoco di un camino, in compagnia di un buon libro o di un buon film, e bere tisane calde per contrastare le basse temperature. Quando pensiamo all’inverno, […]
Ritrovare l’energia e la vitalità attraverso la pratica Yoga
Quante volte, messi a dura prova dalla frenesia della routine quotidiana, dai molti impegni e dalle mille preoccupazioni, ci sentiamo stanchi, spossati, senza forze né voglia di fare? Sicuramente tantissime. In questa condizione, che a tutti, chi più e chi meno, capita di sperimentare, un ottimo modo per incanalare nuova energia, ritrovare la vitalità e […]
Asana Yoga per rilassamento profondo
All’inizio o al termine di ogni lezione di Yoga, è buona norma ricorrere alla cosiddetta tecnica del rilassamento profondo (Yoga Nidra) che in verità può essere attuata da chiunque tutte le volte che se ne avverte la necessità, al fine di allontanare qualsivoglia tensione da corpo e mente in maniera assolutamente naturale. È possibile rilassarsi […]
Il significato e origini dei Mandala
I Mandala sono dei simboli spirituali, più precisamente conosciuti in Occidente come dei disegni realizzati all’interno di figure geometriche (soprattutto cerchi e quadrati). Essi, da un punto di vista simbolico, rappresentano l’universo e sono un valido supporto per la meditazione. Poiché non si tratta soltanto di una semplice forma d’arte, i Mandala vengono impiegati in […]
